Dagens

Mat

Frukost: 1 proteinshake+ 1 macka+ost+ 1 port gröt+ 2 dl lättmjölk.

Lunch: Kycklingsallad med soltorkadetomater+keso och avocadoröra+ potatissallad.

Mellis: Bulle+ vindruvor

Kvällsmat: 1/2 stekt rostbiffskiva (tjock) med sås gjord på lätt creme fraisce och soja+ sötpotatis+sallad

Kvällsmål: 1 proteinmacka+ost och paprika+ 1 "hälsokex" med philadelphiaost+ 1 ägg

Träning

• 7 km crosswalk (32 min)
• 40 min styrka underkropp
• 1 h promenad

Alldeles för lite, trots att jag försöker! (Matmässigt)